1、保持良好的睡眠环境
经常失眠很可能跟房间内的一些因素有关,比如灯光、电视机、手机等。这些所散发出来的光线,都会干扰我们的睡眠,不利于我们进入睡眠状态。因此,晚上入睡时,尽量使房间内的光线调至暗一些,睡觉前避免长时间玩手机等电子设备,给自己创造一个舒适的入睡环境。
2、睡前适量运动
总是睡不着,我们可以平时多加锻炼,因为加强锻炼能够帮助身体更好地进入睡眠状态,使人产生疲惫感,从而能够更好入睡。经常加强锻炼会使得身体慢慢产生睡意,对于更好地进入睡眠状态来说是非常不错的。
3、呼吸高浓度的负离子
我们大家一定有过这样的体会:每当雨后或来到森林、海边等地方,会感觉神清气爽、精神焕发,特别容易入睡,这就是空气负离子含量高的缘故。因此,呼吸负离子也是非常有助于我们睡眠的。考虑到很多人对负离子可能不是很了解,笔者为大家整理了有关负离子改善失眠的资料,供大家参考。
负离子是一种自然因子,本身就有益眠的效果。尤其是活性高的小粒径负离子,能够通过人的呼吸和皮肤进入人体,促成人体合成和储存维生素,清除影响人入睡的异常脑电波,使人逐渐恢复正常睡眠、消除疲劳,对提高睡眠质量具有良好效果。因此它又被称为“益眠因子”。
医学研究发现:由于过度兴奋或过度压抑,如焦虑、恐惧、抑郁等心理因素,使大脑中枢神经的兴奋与抑制循环系统遭到破坏,引起大脑皮层功能紊乱,神经细胞失去活性不能传导正常的脑电波,从而导致人们产生睡眠障碍。而负离子对神经系统方面具有镇静作用,它能使脑组织的氧化过程力度加强,使脑组织获得更多的氧,使神经系统的兴奋和抑制过程趋于正常,从而通过稳定大脑皮层功能紊乱来达到助眠效果的。
中国空气负离子暨臭氧研究学会和香港玛丽医院曾对60例失眠患者进行负离子改善的实验,实验结果表明:负离子改善失眠可使患者入睡时间缩短、睡眠时间加长、半夜醒来次数减少、睡眠质量得到明显提高,整体有效率达90%。香港玛丽医学专家陈少周教授表示,空气负离子对失眠、自主神经功能紊乱有着非常优秀的疗效,同时也规避了药物的副作用。尤其是小粒径负离子,活性高、易于透过人体血脑屏障发挥生物效应,对人体健康最为有益。
负离子空气净化器:是一种利用自身产生的负离子对空气进行净化、除尘、除味、灭菌的环境优化电器,其与传统的空气净化器的不同之处是以负离子作为作用因子,主动出击捕捉空气中的有害物质,而传统的空气净化器是风机......
斯图尔特·帕金,1955年出生,英国物理学家,英国皇家学会院士,IBM院士,美国国家科学院院士,剑桥大学三一学院校友,千禧技术奖获得者,自2014年4月1日起斯图尔特·帕金教授任德国马克斯普朗克微观物......
左杉产业集团致力于氢医学健康事业,公司下设氢分子董事会、氢健康科普教育基地,高浓度富氢锁氢水机专利于2022年成功获批、高浓度富氢水制备装置专利于2023年成功获批,这将是水素水划时代的一次变革,改变......
富氢水机的氢浓度是富氢水机的一个重要指标,提高富氢水浓度技术有加压法,与微纳米气泡法,物理溶氢法,这三种方法都会在富氢水中产生微纳米气泡,而微纳米气泡破灭时为产生危害人体健康的羟基自由基,左杉产业通过......
左杉科技通过独有专利技术将水分子之间的取向力消除掉,使水分子成为非极性分子,就是单独的水分子,氢气就可以进入到水分子之间了,从而大幅提高富氢水的氢气含量,且单体的水分子更易被人体吸收。这是富氢水划时代......
高浓度富氢锁氢专利已于2022年已成功获批,这将是水素水划时代的一次变革,富氢专家、左杉富氢,中国氢健康产业的先驱者,产品远销世界各地。...
左杉产业集团为产研销一体化的科技创新型集团公司,集团旗下多个科技型公司、涉及多个产业,公司致力于氢医学研究,左杉氢医学研究中心与多所重点医院的多位医学专家密切合作,协助医院重点科室承接医学相关国家课题......
左杉水氧电磁空气净化器采用专利技术,让空气中的颗粒物带上负电,在正负电磁场的作用下快速进入到水里。荣获中国环境保护研究院空气净化创新奖!...
左杉自主研发的水氧电磁空气净化器,无需滤网及耗材让污染物直接进入到水里。科技畅享未来,创新成就健康。左杉空净与您共同关注呼吸健康!...
左杉集团是一家集研发、生产、销售于一体的科技创新型产业集团,集团实际控制左杉国际控股集团(中国)有限公司、左杉科技产业有限公司、山东然清环保科技有限公司、氢源水业(山东)有限公司等多个科技实业型公司...